Ota itsellesi aikaa viisi minuuttia.
Viisi minuuttia, jolloin sinulla ei ole mitää velvoitetta mihinkään suuntaan, olet vapaa kaikesta.
Etsi itsellesi paikka, jossa voit olla täydellisen rento. Hyvä tuoli tai vaikka sohva. Voit olla pitkälläsi.
Viisi minuuttia on minimiaika, ei haittaa vaikka menisi yli.
Asetu rennoksi. hengittele syvään rauhallisesti ja tunne rentouden leviävän jokaisella hengityksellä.
Nyt sinulla on aikaa olla oma itsesi irrallaan kaikesta, mitä ympärilläsi koko ajan velloo.
Juuri nyt olet täydellisen vapaa, nämä vain sinun viisi minuuttia.

Tee näitä irtiottoja vaikka useammin päivässä, kun sinulla on siihen hyvä hetki.
Viikon harjoitusten jälkeen tee seuraava vaihe.
---
Olet nyt viikon ottanut itsellesi vapauden kaikesta ympärilläsi olevasta.
Kun olet irti ympäristöstä, olet oma itsesi - se, joksi olet kasvanut.
Ympäristösi on muovannut sinua, sekä silkkihanskoilla että työrukkasilla.
Olet jatkuvien vaikutusten ristipaineessa, joillekkin annat enemmän periksi, joitain jaksat vastustaa enemmän. 
Osa tuntuu vievän sinua kauemmas siitä, minkä koet oikeaksi, osa tuntuu vetävän juuri oikeaan suuntaan.

Millainen olet, kun olet vapaa?
Jos olet aidosti vapaa, koet iloa, rakkautta ja vapautta, kun päästät kaikesta irti.
Jos sinun on vaikea rentoutua ja päästää irti, maailma on ajanut ylitsesi, et ole vapaa oma itsesi.
Maailmalle sinun kuuluu antaa aikaasi, kun on sen aika. Käytännössä valtaosa ajastasi.
Mutta itseäsi et koskaan saa unohtaa, sinulle on annettu elämä omaan käyttöösi. 
Pidä itsestäsi huolta, pidä itsesi ainutlaatuisesta olemisesta kiinni. 
Tiedosta maailman tarinoiden lumovoima, seireenit laulavat sinut ikiuneen, ellet ole sidottu oman olemisesi mastoon.
Tiedä, että myös sinä kannat sisälläsi maailman tarinat, myös ne nukkumista syventävät.
Kun etsit itseäsi, älä usko tarinoihin, usko olemiseen ja vapauteen.

Ole vapaa viisi minuuttia kerrallaan. 
Löydä oman olemisesi tasapaino, rauha ja rakkaus.
Nyt voit harjoitella tätä. Viisi minuuttia, kaikesta vapaana.
Kunnes löydät rauhan, rakkauden ja ilon. Silloin olet löytänyt oikean itsesi.

Kun palaat ilosta arkeen, olet vahvempi, viisaampi ja osaat keskittyä enemmän sinulle oikeisiin asioihin.
Arkesi saa tietoisuutesi myötä tarkoitusta, merkitystä ja kepeyttä.

Sinä et tarvitse stressiä tehdäksesi asioita, tarvitset toiminnan tahdon.
Stressi ponnistaa velvollisuudesta, toiminna tahto ponnistaa omasta tarkoituksellisuudesta.
Stressi kuluttaa mentaalienergiaa, joka ei pääse konkretisoitumaan toiminnaksi, se valuu hukkaan.
Toiminnan tahto muuttuu suoraan toiminnaksi ilman mentaalienergian tuhlausta.

Vapaa ihminen tuntee suuren tahdon
Mielivaltainen ihminen on pienen tahdon juoksupoika.

Mistä tunnet oikean henkisyyden?
-Siellä vallitsee ilo, rauha ja rakkaus.

Vain sinä itse olet vastuussa omana itsenäsi olemisesta. Muut vain elävät omaksumiaan tarinoita lähelläsi.

Jokainen tarina janoaa tietoisuuden energiaa pysyäkseen elinvoimaisena. 

Olet tarinoiden riistaa, ellet löydä oman olemisesi tyyntä keskustaa ja tarinoiden ulkopuolista todellisuutta.

Sinulla on vapaus...viisi minuuttia kerrallaan.